卵巢保养吃什么好 女人养巢常吃3种食谱

卵巢保养吃什么最好。黑豆枸杞粥。黑豆100克,枸杞子5克,红枣10颗;黑豆用水泡一个晚上,再材料一并放到锅里加水煮开,继续用小火熬至豆子熟软。

卵巢保养吃什么好 女人养巢常吃3种食谱

卵巢保养吃什么最好
黑豆枸杞粥

黑豆100克,枸杞子5克,红枣10颗;黑豆用水泡一个晚上,再材料一并放到锅里加水煮开,继续用小火熬至豆子熟软。

作用:黑豆有“万豆之王”的美名,植物雌激素中豆类中最高的,经常吃些黑豆可以安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养效果;而枸杞子可以补肝肾,红枣可以补气血,此食谱是对于女性来说是非常好的日常滋补品。

红枣八宝粥

大米、糯米、红枣、花生、莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆、燕麦;材料一起洗干净,放到清水里浸泡一个晚上,第二天煮成粥。

作用:营养丰富,具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、生津解毒、补胃益肾、滋补元气、养血安神、润肤除皱等等效果,女人的气血好了,身体强健了,卵巢功能自然会更健康。

胡萝卜山药鸡汤

鸡子半只、胡萝卜、山药、红枣、香菇、枸杞、姜适量;材料处理干净,一并放到汤锅里加水熬汤,最后调味。

作用:胡萝卜含丰富的胡萝卜素,是抗氧化剂,抗衰老;山药可以补肾固精,香菇能促进胆固醇分解,红枣能健脾胃,补血气,枸杞子可以补肝肾,鸡肉可以增强体质,此汤营养丰富,能增强抵抗力,抗衰老。

卵巢保养吃什么好 女人养巢常吃3种食谱

卵巢保养的方法
<高钙饮食可以保护卵巢健康,并且降低卵巢疾病的发生率,不妨每周吃2-3次鱼,虾,适量喝牛奶,吃芝麻,豆类等高钙食物;

<常要多补充植物性雌性激素,维生素,蛋白质,叶酸,这些营养不足都会直接影响卵巢的健康,摄入的食物一定要多样化,营养要全面;

<烟,酒,都会使女性的卵巢早衰,另外,要少喝碳酸饮料,咖啡,油腻,高脂肪等等刺激性食物;

<有专家称,产后坚持母乳喂养,可以大大的延长女性绝经期;并且要适龄生育,不做早孕或高龄产妇;

<注重经期的保养,月经能否正常来潮是卵巢健康与否的最好表现,所以,经期一定不能吃生冷,辛辣等刺激的食物,多吃健康的食物,保持好的休息;

<25-35岁之间,平均每人每年服77片止痛药,这样会让体内卵子活血比不用止痛药的低7%,容易痛经的女性要特别注意;

<保持合理的运动,循序渐进,持之以恒,有利于新陈代谢血液循环,延缓器官衰老;

<夫妻房事能增加对生活的信心,让精神变得愉悦,缓解心理压力,对卵巢功能和内分泌有帮助;

<学会发现生活中的美,心情好了,免疫力会更好,对促进卵巢健康也有很大的帮助。